Le sportif imbécile

13 décembre 2008

Jour de cross à Bègles Mussonville

Dimanche 21 décembre se déroulera le cross_du_CA_Beglais au parc de Bègles Mussonville. Je profite de cette occasion pour vous présenter rapidement ce parc où j'aime bien aller de temps à autre. C'est d'ailleurs là que j'ai fait mon premier cross en club..

Une ville qui respire et qui gargouille

Riche d'un passé de banlieue ouvrière et de port morutier, Bègles est aujourd'hui une ville en pleine revitalisation qui semble lutter vaille que vaille pour conserver son esprit de clocher. Adossée  à la gare Saint Jean et aux ventres de Bordeaux (marché des capucins-marché d'intérêt national-abattoirs), cette ville fait parler son dynamisme par sa fête de la morue et son festival Jours de fête. Et aussi par son boucher.
Et puis il y a Musard, l'antre du rugby bordelais. Comment ne pas oublier la tortue championne de France en 1991 avec sa légendaire première ligne de rapetous? C'était encore le temps du rugby à papa  avec la boîte à gifle à portée de mains, comme on peut le voir sur ce mémorable match CABBG contre le Toulon d'Eric Champ en 91.

Un cross incontournable

Tout aussi bourrin mais moins douloureux pour les mâchoires, le cross de Bègles Mussonville bénéficie d'une date idéale. Ultime répétition avant les championnats de cross, c'est aussi le premier vrai rendez vous de la saison pour les coureurs locaux qui ne sont jamais bien pressés de la commencer.

Quant au parcours, les adeptes du cross à l'ancienne en sont pour leurs frais sur ce circuit très roulant. Tout au plus quelques passages boueux et deux faux plats pour faire leur bonheur. Mais cela part suffisamment vite pour qu'au deuxième tour, les faux plats se négocient comme des côtes.

Un bon spot pour courir

Mussonville, c'est incontestablement un bon coin pour aller courir. Idéal pour le travail d'allure de course, ce parc est suffisamment vaste pour les footings. Et il a l'avantage de comporter de longues parties plates et stables qui permettent d'y effectuer un travail de vitesse. Seuls bémols, la partie boisée est parfois inondée quand le temps s'y prête. Et l'accès en voiture, bien que rapide, n'est pas vraiment simple les soirs de semaine pour qui vient du centre ville de Bordeaux.

Raison de plus pour y aller un samedi matin et faire un petit détour dans le centre ville pour humer l'ambiance et faire quelques brassées de récupération dans la superbe piscine art déco. 

Petit récapitulatif

Les plus:

• Plat, abordable à tous
• Parc calme, reposant
• Sanitaires
• Aire de jeux pour la famille

Les moins:

• Pas très vallonné, forcément...
• Parfois inondé et accès un peu difficile les soirs de semaine
• Un peu tourniquet pour les longues séances

18 novembre 2008

Du cross à Cenon Palmer

Dimanche 23 novembre prochain se déroulera le cross de l'U.S.C.R.D. au parc Palmer de Cenon.  Bien que ce ne soit pas une grande découverte pour le coureur bordelais, je profite de cette occasion pour continuer le petit tour d'horizon de mes coins pour courir.

Accessible mais gare aux heures de pointe

Et voilà un troisième parc "rive droitier" qui se situe à moins de 15 minutes du centre ville de Bordeaux (cf. itinéraire), à condition toujours de préférer le pont saint jean au pont de pierre à l'heure de la débauche. Outre le fait qu'il se trouve à moins de 5 minutes de la sortie 26 de la rocade, il est de plus desservi par le tram A (arrêts Buttinière ou Palmer).

De la verdure et des côtes

Ce parc de 20 hectares situé en surplomb de l'agglomération bordelaise a subit ces dernières années un sérieux relooking. Par bonheur, il aura surtout mis en valeur le panorama qu'il offre sur le port de la lune. Mais il est surtout connu de tous les coureurs de la région pour être un véritable "spot" pour les séances de sprint en côtes, si importantes dans la préparation hivernale. C'est ainsi que de nombreux groupes d'entrainement s'y croisent en ce moment sur cette belle et longue côte d'environ 250 mètres, bien régulière et sur herbe.
Plus généralement, un coureur y trouvera son bonheur pour des footings vallonnés et du fartlek sur des pelouses et des chemins de terre. Il est préférable toutefois d'avoir un minimum d'entraînement dans les jambes pour tirer bénéfice de ce terrain de jeu. C'est qu'il est très difficile d'y rencontrer une portion de plat et pour tout dire, même le terrain de rugby a une fâcheuse tendance à pencher...

Place au cross

Pour en revenir à l'actualité immédiate, le cross du parc Palmer se déroulera dimanche prochain. Le tracé sur le plan ci dessus reproduit dans ses grandes lignes le parcours de la grande boucle. Au risque de me répéter, c'est un parcours assez usant, surtout pour des organismes pas encore vraiment au point pour courir dans les labours en ce début de saison. C'est sûr, ce n'est pas le tourmalet et il y a  beaucoup de possibilités de se "refaire la cerise" dans les descentes. Mais alterner incessamment d'une part des passages rapides avec des passages techniques et d'autre part, des montées et des descentes, ça n'incite pas à préserver son réservoir.

Concernant toutes les informations relatives à la course, je vous invite également à aller voir les pages du cross sur le site de l'U.S.C.R.D. Mais ce qui, à mon humble avis, vaudra le déplacement sera le duel annoncé entre le  local que je suis et le pyrénéen Jabato, encore tout à sa joie de m'avoir fait son coup favori  au marathon de Zaragoza. Cette passe d'arme ne risque pas d'enflammer la course, encore moins en ce moment, mais la tactique annoncée du Jabato de vouloir faire feu de tout bois risque bien de faire quelques étincelles...

Petit récapitulatif du parc Palmer

Les plus

• Sanitaires 24h/24h et parking
• Bien desservi par le tram, pas loin du centre ville et de la rocade
• Idéal pour les côtes, le footing vallonné et le fartlek
• Superbe ballade avec vue sur la vallée de la Garonne et aire de jeux

Les moins

• Pas trop adapté au footing de récup et aux séances de vitesse
• Les travaux actuels du futur pôle culturel et de spectacle de Palmer coupent et défigurent le parc

05 novembre 2008

Footing vallonné à la Burthe, Floirac

Après avoir commencé par le parc du Loret, place au domaine de la Burthe à Floirac. Déjà que j'aime bien y faire mes footings, je lui ai découvert un super ambassadeur en y croisant un ancien recordman de France du 5000m.

A 15 minutes de la place de la victoire

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Le domaine de la Burthe présente l'avantage des plaines de sport de la rive droite, à savoir d'être relativement facile d'accès depuis le cœur historique de Bordeaux. Il est d'une part rapidement accessible par la sortie 24 de la rocade (à droite, puis encore à droite au rond-point) et d'autre part, à 5-10 minutes de voiture du pont Saint Jean (voir itinéraire).
On y accède par une plaine de 6 hectares composée de terrains de jeux et d'un centre équestre. Ce plateau sportif est ceinturé au sud et sur ses cotés par une forêt de 60 hectares. Autant dire qu'il y a de quoi faire.

Le plateau sportif

Un bon plan est de commencer par tourner tranquillement autour des deux terrains de football contigus, le sol y est très souple et l'herbe rase: il n'y a rien de tel pour se réveiller en douceur. On peut également y trouver son bonheur pour faire des lignes ou du fractionné type 30/30 ou 1/1.
Plus généralement, ce plateau est certes plat autour des terrains mais aussi "ondulé" à ses alentours immédiats. Il offre la possibilité d'effectuer du rythme avec des petites bosses, des passages techniques et de multiples relances. Il est donc assez interessant pour effectuer du fractionné cross ou du fartlek.

La forêt

Si on prend la direction de la forêt en suivant le chemin principal qui longe les courts de tennis, nous restons à sa périphérie. C'est un long faux plat descendant et ombragé qui vous conduit jusqu'à un abreuvoir (km 2-3). En continuant tout droit, changement de décor, vous arrivez au bord de la rocade. Le cadre est beaucoup moins bucolique et surtout, plus bruyant. Mais si vous souhaitez éviter les côtes de la forêt, vous en serez quitte pour ce long faux plat montant qui vous conduira jusqu'au plateau (km 3-4).

En revanche, si vous décidez de vous enfoncer dans les bois, c'est l'assurance d'une belle partie de mollets. Les côtes sont longues et belles. Et il y a tellement de chemins de part et d'autre de la forêt et autant de possibilités de remonter vers le plateau et/ou de redescendre que je ne vais pas m'amuser à les décrire. Tout au plus vous indiquer que le coin derrière le centre équestre est assez sympa. Dans tous les cas, nous sommes sur un terrain de jeu adapté aux séances de fartlek, au fractionné cross, aux footings vallonnés et aux séances de côtes.

Récapitulatif

Les inconvénients:

• une forêt à éviter par temps pluvieux si vous n'aimez pas la boue...
• la forêt est un peu isolée pour les filles seules
• le bruit de fond de la rocade est permanent
• le parcours est un peu exigeant pour les footings de récupération

Les avantages:

• parkings et points d'eau, sanitaires généralement ouverts aux heures des sports collectifs.
• beaucoup de possibilités de séances et parcours peu roboratif
• sympa pour courir pendant que la famille se promène vers l'aire de jeux et le centre équestre.

28 octobre 2008

Fartlek au Loret

Une première rubrique

Tout coureur à pied se préoccupe souvent de savoir où il va bien pouvoir aller se défouler. Dans une agglomération comme celle de Bordeaux, cela est d'autant plus vrai qu'il faut prendre en compte une circulation et des temps de déplacement assez variables. Sans compter la nécessite d'avoir sous les pieds un terrain adapté à la séance programmée. Autant que cela soit utile, je vais essayer de temps à autre de décrire un endroit que je fréquente ainsi que son intérêt. Aujourd'hui donc, le parc du Loret à Cenon.

Un accès rapide depuis le centre ville de Bordeaux

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Pour en avoir fait l'expérience, une personne habitant au centre ville de Bordeaux aura tendance à négliger la rive droite devant un pont de pierre souvent encombré et les interminables feux de l'avenue Thiers. Pourtant, il suffit de traverser la Garonne par le toujours fluide pont Saint Jean et en maximum 15 minutes de voiture, trois jolis parcs s'offrent à vous.

C'est ainsi que le parc du Loret à Cenon est à 10 minutes de voiture des quais de paludate en passant par la côte de Monrepos et à même pas 5 minutes de la rocade, sortie 25. De plus il est également accessible en tram (ligne A, arrêt Jean Zay, juste derrière le château d'eau).

Outre des terrains de foot et un petit sous bois, ce parc assez discret abrite les locaux de la radio locale des hauts de Garonne, O2. Il a tout récemment été le théâtre du 1er cyclo-cross de la ville de Cenon, qui a vu la victoire d'un des meilleurs spécialistes français, le sud girondin d'Auros, Arnaud Labbé, par ailleurs professionnel chez Bouygues Télécom.

Un parcours varié mais usant

Ce parc n'est pas bien étendu, la boucle tracée sur la carte fait approximativement 2km. La première partie du parcours est souple à travers les pelouses et assez ludique avec des petites bosses et des relances au milieu des arbres. On peut ensuite allonger la foulée puisque cela descend légèrement vers le fond du parc avec des appuis stables. Malheureusement, cela ne dure pas bien longtemps car la retour vers les terrains de foot se fait sur des "champs de patates" (au niveau du km1), ce qui a pour effet de casser le rythme et d'obliger à se concentrer pour garder un équilibre moteur. Arrivés sur l'herbe rase des terrains de foot, place au rythme mais les possibilités de relance sont légions (petite butte, virages en épingle). Enfin, ce parcours se termine par une ligne droite de 200m.

Vous l'aurez compris, c'est un vrai parcours de cross-country. Il n'y a pas vraiment de grosse difficulté, quoiqu'il y ait la possibilité de rajouter une belle butte en descendant tout au fond du parc, mais à la longue,  il est assez usant. C'est pourquoi c'est un terrain intéressant pour les débuts de saison, où il s'agit d'adapter progressivement les organismes et les guiboles aux rythmes et aux appuis changeants du cross.

Il est donc plus intéressant d'utiliser ce parcours pour y effectuer du fractionné allure de course ou du fartlek. On peut également y faire des 30/30 sur les terrains de foot contigus ainsi que des footings. Mais surtout cela demande d'être un minimum entraîné pour ne pas trop subir le terrain.